CARA MENJAGA KUALITAS SPERMA TETAP SEHAT

1. Berhentilah Merokok
Bagi anda perokok aktif bahkan sudah kecanduan rokok, malai sekarang berhentilah
merokok demi sperma Anda . Karena jika Anda tidak mengonsumsi rokok tentunya
sangatlah baik untuk mengurangi nikotin dan efek radikal bebas yang mengurangi
kesuburan sperma.

2. Hindari Minum Alkohol

Sudah tahu kalau Alkohol itu minuman haram, kenapa masih tetap minum alkohol ?
tahu gak sih kalau ternyata Alkohol bisa menurunkan kualitas dan kuantitas
sperma. Jadi kalau ingin sperma Anda tetap sehat sebaiknya jangan sekali-kali
minum yang namanya Alkohol. Alkohol itu lebih berbahaya daripada merokok
sekalipun.

3. Hindari Celana Dalam Terlalu Ketat

Ini dia kebiasaan budaya modern jaman sekarang, tampil modif dengan celana ketat.
Inginnya sih mengikuti trend jaman sekarang, taunya malah bikin sengsara si
sperma Kalau bisa carilah celana yang sedikit longgar dan hindari mandi dengan
air terlalu panas supaya tetikel Anda tetap dingin.

4. Konsumsi Cikup Vitamin

Tetap asup multivitamin sebagai antioksidan misalnya vitamin C, E, dan
betakaroten. Bisa juga dengan banyak mengasup buah dan sayuran. Baik juga bila
Anda minum multivitamin yang mengandung zinc sebanyak 20 mg setiap hari.
Sejumlah makanan kaya zinc seperti daging kalkun, kerang, daging kambing, dan
daging merah tanpa lemak untuk meningkatkan kuantitas sperma.

5. Batasi Makanan Berlemak

Makanan berlemak memang enak, tapi disamping gak baik untuk kesehatan terutama
kolesterol ternyata juga beresiko mengurangi kualitas sperma. Sebaiknya jangan
berlebihan mengasupnya tanpa imbangan serat.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Tak ada fungsi organ yang berjalan normal saat tubuh kekurangan air. Dalam
kondisi dehidrasi akibat kekurangan cairan, produksi hormon penghasil sperma akan
terhambat. Takaran ideal, konsumsi air sedikitnya delapan gelas perhari.

7. Konsumsi Lebih Banyak Daging

Kandungan asam amino (L-arginine dan L-carnitine) dalam sejumlah produk daging
bermanfaat untuk meningkatkan hormon testosteron dan meningkatkan produksi
sperma. Produk yang baik dikonsumsi adalah ikan tuna, daging unggas, dan daging
merah.

8. Hindari Stres Yang Berkepanjangan

Barangkali orang jaman sekarang lebih mudah stres karena kebutuhan hidup.
Sisihkan waktu Anda untuk bermeditasi, menyendiri, dan menikmati hidup Anda
sendiri tanpa gangguan apapun, entah itu menikmati musik, menonton film,
televisi, dan lain-lain.

9. Olah Raga Teratur

Kesehatan tubuh, olahraga juga memiliki pengaruh yang positif terhadap kesehatan
reproduksi. Namun, olahraga berlebihan tidak disarankan karena menimbulkan
perubahan sementara pada hormon yang berakibat pada penurunan kualitas sperma.

10. Batasi Asupan Minuman Ringan

Yakinlah diri bahwa minuman yang Anda asup aman terhadap berbagai bahan kimia
yang bisa meracuni tubuh.

11. Bercinta Setiap Hari

Bercinta setiap hari selama 7 hari dapat membuat sperma lebih sehat, giat, dan
aktif. Karena itu, bagi pasangan yang sedang menjalani program kehamilan
dianjurkan untuk menjalani program bercinta setiap selama 7 hari ini.